Bahaya Terlalu Lama Menggunakan Perangkat Elektronik: Penyebab Mata Rabun Dekat

Rabun dekat, atau hiperopia, adalah kondisi mata yang umum terjadi, di mana seseorang mengalami kesulitan melihat objek dari jarak dekat. Foto: Pexels.com

Tentang Perangkat Elektronik Pemicu Mata Rabun

Mata merupakan salah satu organ vital yang berperan penting dalam kehidupan kita. 

Mata berfungsi untuk melihat dan membantu kita memahami dunia di sekitar kita. 

Namun, seiring dengan perkembangan teknologi, mata kita semakin terpapar dengan cahaya perangkat elektronik seperti smartphone, tablet, dan komputer. 

Paparan cahaya berlebihan dari perangkat elektronik ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mata, salah satunya adalah mata rabun dekat atau presbiopi.

Apa itu Mata Rabun Dekat?

Mata rabun dekat adalah kondisi di mana mata mengalami kesulitan untuk melihat objek dekat dengan jelas. 

Hal ini terjadi karena otot siliaris yang bertugas untuk memfokuskan lensa mata melemah seiring dengan bertambahnya usia. 

Umumnya, mata rabun dekat mulai dialami oleh orang-orang berusia di atas 40 tahun. 

Namun, penggunaan perangkat elektronik secara berlebihan dapat mempercepat terjadinya mata rabun dekat pada usia yang lebih muda.

Gejala Mata Rabun Dekat

Gejala yang umum dialami oleh penderita mata rabun dekat adalah:

1. Sulit membaca tulisan kecil atau melihat objek dekat dengan jelas
2. Penglihatan kabur saat melihat objek dekat
3. Sakit kepala atau mata lelah saat membaca atau melihat objek dekat
4. Perlu menjauhkan objek untuk dapat melihatnya dengan jelas

Bahaya Terlalu Lama Menggunakan Perangkat Elektronik

Paparan cahaya berlebihan dari perangkat elektronik dapat menyebabkan mata rabun dekat karena beberapa alasan:

1. Cahaya biru

Perangkat elektronik seperti smartphone, tablet, dan komputer memancarkan cahaya biru yang dapat merusak retina mata. 

Retina merupakan jaringan saraf yang sensitif terhadap cahaya dan berperan penting dalam penglihatan. 

Paparan cahaya biru berlebihan dapat menyebabkan degenerasi makula, yaitu kerusakan retina yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan permanen.

2. Ketegangan mata

Memandang layar perangkat elektronik dalam waktu lama dapat menyebabkan mata tegang dan lelah. 

Hal ini terjadi karena otot siliaris bekerja ekstra keras untuk memfokuskan lensa mata pada objek yang dekat. 

Ketegangan mata dapat menyebabkan berbagai gejala seperti mata kering, sakit kepala, dan penglihatan kabur.

3. Kurang tidur

Penggunaan perangkat elektronik secara berlebihan dapat mengganggu pola tidur. 

Kurang tidur dapat menyebabkan mata lelah dan memperburuk gejala mata rabun dekat.

Tips Mencegah Mata Rabun Dekat

Untuk mencegah terjadinya mata rabun dekat akibat penggunaan perangkat elektronik, berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan:

1. Batasi waktu penggunaan perangkat elektronik

Cobalah untuk membatasi waktu penggunaan perangkat elektronik, terutama sebelum tidur. 

Jika harus menggunakan perangkat elektronik, gunakan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang jauh selama 20 detik sambil memandang ke objek yang berjarak 20 kaki.

Sesuaikan jarak dan kecerahan layar: Sesuaikan jarak dan kecerahan layar perangkat elektronik agar nyaman untuk mata Anda.

 Gunakan ukuran font yang lebih besar jika Anda mengalami kesulitan membaca.

2. Gunakan kacamata anti-radiasi

Jika Anda sering menggunakan perangkat elektronik, pertimbangkan untuk menggunakan kacamata anti-radiasi. 

Kacamata ini dapat membantu melindungi mata dari paparan cahaya biru yang berlebihan.

3. Lakukan istirahat yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur setiap malam. 

Tidur yang cukup dapat membantu mengurangi ketegangan mata dan mencegah terjadinya mata rabun dekat.

4. Konsultasikan dengan dokter mata

Jika Anda mengalami gejala mata rabun dekat, segera konsultasikan dengan dokter mata untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.

Dengan melakukan pencegahan yang tepat, Anda dapat mengurangi risiko terjadinya mata rabun dekat akibat penggunaan perangkat elektronik. 

Ingatlah, kesehatan mata sangatlah penting, jadi lindungilah mata Anda dengan baik.

Tunjukkan apresiasi Anda dengan memberi sumbangan kecil atau Donasi Via Dana Untuk Secangkir Kopi.